Idræt
Idræt er en portal med faglig inspiration og ideer til de seks indholdsområder, der er hovedbestanddelen i idrætsfaget i grundskolen: Fysisk træning, Boldbasis og boldspil, Redskabsaktiviteter, Dans og udtryk, Kropsbasis og Løb, spring og kast.
Derudover indeholder portalen idéer til opvarmning og leg. For udskoling er der også et afsnit om og til eksamen.
indskoling
Her er et eksempel på en aktivitet til
Idræt
Pyramide-intervalløb
REKVISITTER
FORMÅL
Konditionstræning og forståelse for løbets forskellige træningsformer.
Sådan gør du:
Forklar om løb
Pyramide-intervalløb
Underviseren viser eleverne, hvor meget de skal løbe i dag. Det en god ide, at have et papir med, så eleverne kan se, hvad de skal igennem.
Opvarmning
Alle løber to runder på 400 meter banen i et roligt tempo for at blive varme. Der må gerne laves siksakløb, hop og evt. udstrækning undervejs, så hele kroppen bliver varm.
Start
Eleverne fordeler sig ved startlinjen på 400 m. banen.
Underviseren
Underviseren står midt på banen med en fløjte og et stopur i hånden.
Sæt løbet i gang
Tidsinterval
Løb igen
Når de to minutter er gået, fløjter underviseren igen, og elever skal nu løbe, alt hvad de kan i 2 minutter.
Fortsæt
Sådan fortsætter I, til alle intervallerne er løbet igennem.
BESKRIVELSE
VARIATION
5 km løb i form af intervaltræning.
Pyramideintervalløb på 400 m bane: Start: 200 m – 15 sek. pause 400 m – 30 sek. pause 600 m – 45 sek. pause 800 m – 1 min pause Top: 1000 m – 1 min pause 800 m – 1 min pause 600 m – 45 sek. pause 400 m – 30 sek. pause Slut: 200 m – udstrækning.
Kan både udføres på en 400 meter rundbane, eller et afmålt område, med kegler hver 200 meter. Har hver elev ikke sit eget stopur eller er det ikke et stort ur de kan se fra banen. Kan de eventuelt bare selv tælle sekunder. (Hver opmærksom på at eleverne ikke er færdige på samme tidspunkt, hvis du benytter dig af denne form for pyramideintervalløb på distance.)
Ønsker du at høre mere om idræt?
Email: atib@a-sport.dk
Telefonnummer: 9751 0717